大家都知道，在冬季高血压病最容易发作，老年高血压患者，如果没有注意的话，往往一不小心血压突然升高，不知所措，茫无头绪，甚至发生突发意外。老年高血压患者如何安全过冬呢?医生提醒：以下6大细节务必要做到。

1、按时吃药，规范治疗

老年高血压患者要根据个人疾病情况按时吃药，规范治疗，掌握老年用药原则，降压速度不宜快，小剂量开始慢慢降压，不要使用对中枢神经系统有抑制作用的降压药，如氯氮平、安定、卡马西平等抗精神病药。

2、管理血压，自我监测

测量血压是老年高血压管理的一项重要内容，在家自测血压，血压控制在110-140/70-90mmHg的合理范围内，血压过低会影响器官供血，诱发脑梗或心梗。此外，还要定期到医院接受检查，了解自己身体健康状况。

3、切莫熬夜，规律作息

熬夜会直接影响血压的控制，造成血压波动不稳。血压变化规律是白天高，夜间低，如果夜间睡眠不好，交感神经得不到充分休息，血压反而升高，加重对心脑肾等靶器官的损害，引发的心脑血管方面的严重意外。建议晚上10点左右睡觉，早上6点起床，养成早睡早起的习惯，让血液循环更加流畅，保证血压的正常。

4、运动适量，不宜过度

老年高血压患者非常有必要进行冬季运动。运动能促进血液循环、平衡血压、增加食欲，改善睡眠等，但运动要适量，不宜过度。适宜高血压患者运动的有：散步，简单方便，呼吸新鲜空气是一种很好的有氧运动；太极拳，静中有动，对心脑血管、呼吸、消化系统有一定好处，还有伸展运动、慢跑、游泳、爬山、跳舞等。不宜高血压患者运动的有：仰卧起坐、举重、快跑等，这些剧烈运动往往会引起血压大幅度升高、心率增快、大量出汗血液黏度增高、脑卒中及心绞痛等，危及患者健康甚至生命。

5、饮食合理，膳食均衡

膳食均衡是老年高血压患者理想膳食，也是营养科学的一个重要长远的目标。日常饮食应以谷类为主，注意粗细搭配，常吃鱼、虾、禽、奶制品、豆制品及优质蛋白等，多吃新鲜蔬菜水果，不吃油炸及刺激性的食物等。寒冷的冬季是高血压的患病季节，老年高血压患者宜清淡、低盐低脂饮食等。

6、防寒抗冻，注意保暖

冬季是一年中最冷的季节，老年高血压患者一定要防寒抗冻，注意保暖。因为天气冷会导致人体的血压上升，而且还会引发各种并发症，尤其是老年人要特别注意。一些患者一到天气变冷，血压攀升难以控制，甚至还会产生并发症。老年高血压的患者千万要保护好自己，多穿衣服，注意保暖，预防各种危险因素，避免血压波动幅度太大，减少各种危险的事件发生。#谣零零计划##井健康守护者#

文章来源：《安全与环境学报》 网址: http://www.aqyhjxb.cn/zonghexinwen/2021/0515/1342.html

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